肩こり改善

肩こりは、肩周りの筋肉が緊張して硬くなることによって起こる症状です。
肩こりの主な原因は、以下のようなものが挙げられます。

1. 姿勢の悪さ
デスクワークやスマートフォンの使用など、長時間同じ姿勢を続けることで肩や首の筋肉が疲労し、硬くなることがあります。

2. 筋力の低下
肩や首の周りの筋肉が十分に発達していない場合、負担がかかりやすくなります。

3. ストレス
ストレスや緊張が筋肉の緊張を引き起こすことがあります。

4. 運動不足
十分な運動をしないと筋力が低下し、肩こりの原因になります。

肩こりの症状には、肩や首のこわばり、痛み、頭痛、腕のしびれなどがあります。

肩こりを予防するためには⭐︎

1. 正しい姿勢を保つ
デスクワークやスマートフォンの使用時には、背筋を伸ばし、肩や首の緊張を解くようにしましょう。

2. 適度な運動
肩や首の筋肉を強化するために、ストレッチや筋力トレーニングを行いましょう。

3. リラックスする
ストレスを軽減するために、定期的な休息やストレッチ、マッサージなどを取り入れましょう。

4. 適切な枕やマットレスを使用する
寝具を適切に選んで、体の負担を軽減しましょう。

5. 定期的なマッサージをうける
定期的にマッサージを受けて、疲れを癒しましょう。

肩こりが続く場合は、放置すると悪化してしまうのでその前に改善しましょう✨

整体メニューの中で、お悩みに合わせたオーダーメイド施術もあるのでぜひ受けてみてください♪

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