ゴルフの腰痛🏌️‍♀️

腰痛に悩むゴルファーは多いです。
ゴルフを始めてから腰痛になった......
という人も少なくありません。

「ゴルフに腰痛は付きもの！」と諦めている方も、　
せっかくなら腰痛を気にせずゴルフを楽しみたいですよね😳

今回は、腰痛に悩まずゴルフをするために、
ゴルフで腰痛になる原因や治し方、
予防方法などを紹介します！

ストレッチやスイング改善によって、腰痛を軽減できるようになるので痛に悩む人はぜひ試してみてくださいね👀

＜腰痛に効くストレッチ>
・大腰筋とお尻のストレッチ
・太もものストレッチ

＜大腰筋とお尻のストレッチ＞
①仰向けで寝る
②片方の膝を曲げて、腕で抱えて胸に近づける
③30秒ほど経ったら反対側も同様のストレッチをおこなう
膝を曲げた際に、曲げた側のおなかが引っ張られる感覚が
あれば正しくストレッチができている証拠です◎

＜太もものストレッチ＞
①椅子やベッドに向かって立つ
②片方の足のかかとを椅子やベッドの縁に乗せる
③反対の足を曲げながら乗せた足の太ももの裏を伸ばす
④30秒ほど経ったら反対側も同じようにおこなう
太ももの裏側が引っ張られる感覚があれば、　　
正しくストレッチができています◎

ゴルフの腰痛は休養やストレッチなどによって改善することができます！！

腰まわりの筋肉が固まったままスイングをおこなうと、
無駄な力が入ってしまったり、
下半身がスムーズに回転しなかったりすることで腰に負担がかかります。
ゴルフをプレーする前には必ず入念な準備運動を行いましょう✨

ホームケアをしても治らない場合は、
痛みを我慢せずに整体を受けてみてください😊

当店では、整体、痩身のメニューで対応させていただいております☺️

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