【毎日やるだけで変わる！！】

ストレッチで筋肉をよく伸ばすと血液やリンパの流れが良くなって、身体の隅々まで栄養が行き渡るようになります。 体調不良の予防・改善に効果的です✨

またリラックス効果や姿勢を正す効果も😳

肩や腰、膝などの痛みも正しいストレッチによって症状を改善させることが出来ます☺️

ストレッチはお風呂上がりがおすすめ‼︎

1.股関節・股の内側のストレッチ
＜方法＞
○ 体の前で足の裏を合わせ、胸を張って上体を前に倒します。

2.ももの後ろ側のストレッチ
＜方法＞
○ 足を前に伸ばし、胸を張ったまま上体を前に倒します。

3.肩のストレッチ　
左肩・右肩の両方を行います
＜方法＞
○ 前に伸ばした腕を、反対の腕で体のほうに引き寄せます。

体が温まるお風呂上がりは血流やリンパの流れも良く、
体内の老廃物が排出されやすい状態になっているので、
ダイエット効果にもいいです✨

時間が中々取れない方は、ぜひ家でやってみてください😊

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